Seguramente la viste en algún camino o un rincón del jardín y la recordás por ese leve ardor cuando la rozás. O quizás cuando eras peque te dijeron “¡A esa no te acerques que pica mucho!”
Pero, ¿sabías que ese mismo impulso defensivo esconde una medicina natural? La ortiga es una aliada ancestral que, bien aprovechada, puede nutrir, aliviar e incluso sorprenderte con efectos energizantes. En Peppo te contamos cómo usarla con la mirada de un abrazo verde.
La ortiga contiene compuestos antiinflamatorios y antioxidantes -flavonoides, carotenoides y polifenoles- que ayudan frente a dolores articulares, artritis e inflamación generalizada.
Gracias a sus propiedades antihistamínicas naturales, puede aliviar los síntomas de la rinitis o fiebre del heno.
Estudios sugieren que podría apoyar la salud cardiovascular: relajando vasos sanguíneos y contribuyendo a regular la presión arterial.
Algunos estudios en personas indican que tomar extracto de ortiga puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en sangre.
Es diurética y puede favorecer la limpieza del sistema urinario, con potencial para aliviar síntomas de próstata agrandada (hiperplasia prostática benigna).
Rica en hierro, calcio, vitaminas A, C y K, proteína vegetal y clorofila, aporta nutrientes ideales para quienes buscan revitalizarse.
Tradicionalmente ha sido usada como tónico digestivo, para estimular la bilis, como antihemorrágico (hemostática) y también en afecciones de la piel -gracias a sus efectos bactericidas, astringentes y depurativos.
Existen evidencias de que sirve para estimular la circulación del cuero cabelludo, bloquear la DHT (hormona implicada en la caída del cabello) y fortalecer el pelo.
Infusión o té: herví las hojas (secas o frescas) y dejalas unos minutos. El hervor elimina el efecto urticante. Ideal para una pausa reconfortante.
Culinaria: esparcila en sopas, tortillas, pesto, risottos o como alternativa nutritiva al espinaca. Siempre cocinala para neutralizar los pelos urticantes.
Tintura o extracto: concentrada, pero recomendable siempre con guía profesional por posibles interacciones.
Máscaras o enjuague capilar: un té de ortiga para aplicarlo sobre el cuero cabelludo puede ser un mimo verde y calmante.
Como abono o repelente: la maceración de ortiga sirve para nutrir la huerta y alejar plagas, convirtiéndose en un gesto de cuidado integral.
Guantes y tijera
Siempre que la coseches fresca, evitá el contacto directo con las manos.
Un baño caliente la calma
Escaldar las hojas 1-2 minutos en agua hirviendo desactiva de inmediato los pelitos urticantes.
Secado mágico
Dejala secar al aire en un lugar ventilado: una vez seca, ya no pica y se conserva para infusiones.
Al mortero, pero después
Si la querés en polvo o cápsulas, primero escaldá o secá las hojas. Luego molé sin miedo.
Cocinar es neutralizar
En sopas, tortillas o risottos, al cocinar la ortiga ya no queda ningún rastro de picor.
Seguramente escuchaste alguna vez: “tocá la ortiga conteniendo la respiración y no te va a picar”.
Bueno… hay algo de verdad, pero también mucho de mito.
👉 Lo que pasa es que los pelitos de la ortiga liberan ácido fórmico, histamina y otras sustancias al romperse contra la piel. Esa reacción va a ocurrir igual, respires o no.
👉 Lo que sí cambia es cómo tu cuerpo lo percibe: si contenés la respiración o exhalás suave, tu sistema nervioso simpático no se activa tanto, y podés sentir el ardor más leve.
En resumen: no respirar no bloquea la picazón, solo puede hacer que la sientas menos intensa.
En Peppo preferimos quedarnos con lo seguro: guantes, tijera y un poco de agua caliente.
La ortiga nos muestra que a veces las cosas más pequeñitas y aparentemente molestas cargan con secretos llenos de vitalidad. Integrarla a nuestra vida, bien dosificada y respetando su fuerza, es dejar que el verde nos cuide desde abajo, desde lo nutritivo, lo terapéutico y lo cotidiano.
Si querés probar un té con ortiga, pasá por Peppo y te regalamos algunas ramitas frescas para que te lleves a tu hogar 🙂
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Después de las fiestas, el calor y los movimientos del verano, muchas plantas quedan desacomodadas. Antes de regar, fertilizar o intervenir, hay algo más importante: observar. Volver de a poco también es una forma de cuidar.