Hoy quiero darles la bienvenida a una pequeña serie de textos que voy a estar compartiendo con ustedes.
Hace algunos días, mientras me duchaba, sentí la necesidad de volver a conectar con lo esencial, volver más allá de la tierra, más allá de lo conocido, lo que vemos todos los días. Estamos un poco anestesiados, y (mal) acostumbrados a que si no duele un oído: es otitis y hay que medicar, si nos duele la cabeza, nos tomamos una pastilllita, si nos duele el cuerpo, relajante muscular y listo.
Hay noches en las que el cuerpo pide descanso, pero la mente no coopera. Pensamientos que dan vueltas, tensiones acumuladas, emociones que siguen despiertas. Dormir debería ser un abrazo del día, pero a veces, se vuelve un desafío.
En Peppo creemos en el poder de lo simple: una taza tibia, una planta amiga, un momento de calma. Esta nota es para vos, que buscás dormir mejor desde un lugar natural y amoroso.
Las siguientes plantas han sido utilizadas durante generaciones para acompañar el descanso. Algunas ayudan a relajar el cuerpo, otras calman la mente, y muchas trabajan en equipo para devolvernos esa sensación de tranquilidad que se siente como volver a casa.
Propiedades: ansiolítica, sedante suave, armonizadora del sistema nervioso
Cómo usarla: en infusión (1 cucharadita por taza), en sahumo, en almohadillas de sueño o unas gotitas de aceite esencial (nunca directamente sobre la piel).
Ideal para: cuando el insomnio viene acompañado de ansiedad o sobrecarga emocional.
Propiedades: calmante, relajante muscular, útil en insomnio leve
Cómo usarla: infusión o tintura madre (consultar con terapeuta natural).
Ideal para: cuando cuesta conciliar el sueño y se siente tensión corporal.
Propiedades: tranquilizante, digestiva, antiespasmódica
Cómo usarla: en infusión (sola o combinada), especialmente útil cuando el insomnio se mezcla con molestias digestivas.
Ideal para: dormir más profundamente cuando hay estrés.
Propiedades: sedante, relajante potente
Cómo usarla: en tintura o cápsulas (sabor fuerte en infusión).
Ideal para: insomnio crónico o severo, pero no se recomienda su uso prolongado sin supervisión.
Propiedades: relajante, regulador del ritmo cardíaco
Cómo usarla: en infusión, especialmente antes de acostarse.
Ideal para: personas sensibles al estrés o con palpitaciones nocturnas.
Varios estudios respaldan los efectos de estas plantas sobre el sistema nervioso. La lavanda, por ejemplo, ha demostrado reducir el cortisol (hormona del estrés), mientras que la valeriana puede mejorar la calidad del sueño en ciertos casos leves.
⚠️ Importante: si tenés insomnio persistente, ansiedad severa o estás tomando medicación, es clave consultar con un profesional de la salud antes de usar cualquier planta medicinal.
Podés armar tu propia mezcla para infusión, preparar un baño de pies con hierbas, o simplemente tener una ramita de lavanda bajo la almohada. Lo importante es crear una rutina que te devuelva al presente y le diga a tu cuerpo: ya podés descansar.
Dormir bien no es un lujo, es parte del autocuidado. Y a veces, el primer paso para volver a descansar es tan simple como mirar a la naturaleza y dejarte cuidar.
🌙 Que esta noche te abrace una infusión tibia, una respiración lenta y el suave aroma de una planta amiga.
Y si esta nota te sirvió, compartila con alguien que también necesite dormir mejor.
El sol no es enemigo ni aliado automático. Es energía intensa. Aprender a leer cómo reaccionan las plantas al calor cambia por completo la forma de cuidarlas, y también nuestra manera de intervenir.
El calor no es un enemigo. Es un cambio de ritmo. Acompañarlo con conciencia puede marcar la diferencia en tus plantas… y en vos.